瑜伽是一项陈旧的身心施行形态，通过一系列手脚不错增强躯壳柔韧性、均衡感和内在能量。关于入门者来说，掌合手一些基础手脚尤为曲折。以下是十二个常见的瑜伽基本手脚过甚图阐扬明。

1. **山式（Tadasana）**：耸峙，双脚并拢，双臂当然下垂，要点均匀区别。此手脚有助于改善身形。

2. **下犬式（Adho Mukha Svanasana）**：双手与肩同宽，双脚与髋同宽，臀部朝上推，造成倒“V”形。

3. **猫牛式（Marjaryasana-Bitilasana）**：四足跪地，吸气时昂首挺胸（牛式），呼气时弓背垂头（猫式）。

4. **婴儿式（Balasana）**：跪坐，前额贴地，双臂上前伸展或置于体侧，裁减全身。

5. **战士一式（Virabhadrasana I）**：前腿弓步，建筑材料_有色金属_贵州梧桐建材有限公司后腿伸直， 深圳市晋丹贝供应链管理有限公司双臂上举， 安全生产技术咨询_邯郸市凯沁乐安全技术咨询有限公司视力防护前线。

6. **战士二式（Virabhadrasana II）**：双腿分开，前腿曲折，后腿伸直，双臂平举，视力看前手。

7. **树式（Vrksasana）**：单腿耸峙，海南道尹酒店有限公司_住宿服务另一脚踩于复旧腿大腿内侧，双臂合十于胸前。

8. **桥式（Setu Bandhasana）**：伏卧，抗拒，举高臀部，保持背部挺直。

9. **眼镜蛇式（Bhujangasana）**：俯卧，双手撑地，抬起上半身，头部后仰。

10. **船式（Navasana）**：坐姿，双腿抬起，躯壳呈“V”形，保持均衡。

11. **蝴蝶式（Baddha Konasana）**：坐姿，双脚脚底相对，膝盖下千里，双手扶膝。

12. **摊尸式（Savasana）**：伏卧，全身裁减，闭眼深呼吸，干预深度休息情景。

这些手脚稳当平方熟习，匡助提高躯壳配合性与心绪平定。提倡在专科换取下进行海南道尹酒店有限公司_住宿服务，确保手脚圭表，幸免受伤。